稻米加工后是糙米，糙米的养分非常丰富，是一种安康食品，早餐也可能多吃糙米。糙米有促进肠道蠕动的功能，吃糙米也可能起到减肥感化。糙米血糖指数很低，非常合适减肥时期食用。
1.糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时存在更好的饱腹感，有利于把持食量，从而帮助瘦削者减肥。糙米还保存了大年夜量炊事纤维，可能有效的促进肠道的蠕动，减速硬化粪便，起到防备便秘跟肠癌的感化。
2.糙米素来被认为是一种绿色的安康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质跟炊事纤维。糙米可能很好的调理内分泌，促进推陈出新，有助于减肥。糙米中含有丰富的维生素BE，可能补充能量的同时还可能有效的促进血液轮回，可能有增能人体免疫力的感化，同时临时食用的话对减肥也是有必定的帮助的。
3.糙米中米糠跟胚芽含有丰富的维生素B跟维生素E,并且它还保存了大年夜量炊事纤维，恰是这些炊事纤维感化帮助身材加快肠道蠕动，进步肠道代谢率，从而增加食品在体内的滞留时光，增加了多余脂肪的接收。所以是可能当做减肥食品的。同样的道理，益生菌也是调理肠道微情况的，其中简菲益生菌跟糙米一样，都有助于进步肠道代谢率，增加脂肪淤积，从而实现安康瘦身。