为了可能让本人真正疾速有效的减肥，很多人可能说是想尽全部方法，而活动天然是少不了的，转啦圈减肥也是比较好的方法，但是要留神时光，控制节拍，避免受伤
一、超级呼拉主攻目标：腹部、下背部及培养身材的团体均衡力。提示：举高低颚，保持双肩、胸部、头部牢固运动，膝部保持抓紧。转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈(不然会弄乱全部节拍)，不要屈腰或许夸大年夜的滚动。
1.让呼啦圈缭绕腰部滚动，向左、向右滚动均可。
2.开端时慢慢滚动，找准一个节拍。
3.接上去把你的双手放到头部(这个举措可使身材保持牢固)。
4.滚动3分钟后停上去，再向相反偏向滚动3分钟。
二、后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。
1.双脚站破，与肩同宽，两臂在身后呈3点跟9点地位，握住呼拉圈，使之与身材保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2.顺时针滚动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。保持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针滚动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。保持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状况。
三、转呼啦圈减肥留神事项
1.有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不合适此项活动的。
2.不要抉择太重的呼啦圈，应当根据本身情况，抉择分量适中的呼啦圈
3.在摇呼啦圈之前，应领先做一些伸展活动，伸展韧带，避免扭伤。转完呼啦圈也可能做一下简单的满身抓紧，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液轮回疏通无阻。