锤炼肺活量有很多活动方法，明天为你介绍以下多少种：一、跑步。这是最简单也是最便利的锤炼项目，不受气象的影响，寒暑假都能停止，对加强肺活量来说，变速跑步的感化最大年夜，快步跑100米然后慢慢的跑返来，如此反复的，每次2到3公里为一组，每次锤炼最好跑到两到三组。二、泅水。因为水对肺部存在压力，能晋升对呼吸机能的才能请求，所以泅水锤炼肺活量的后果比跑步还好。三、跳绳。不只锤炼到肺部机能，还能有利增高，以及增能人体和谐才能跟灵敏度。跳绳时，有疾速跳跟跳花式两种抉择，前者短时光内多次跳，后者夸大年夜变更姿势。四、仰卧撑。既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。五、骑自行车。抉择比较广阔往来车辆稀少的路段，坡路段最佳，憋足气疾速骑车登上山坡，来回多少次。跑步、仰卧撑、泅水、骑自行车等等这些项目都能加强肺活量。