所谓的身材爆发力，就是他身材肌肉抵抗阻力的才能，这种爆发力有一点像火药爆炸的一霎时，可能开释出宏大年夜的威力。实在每团体都有潜伏的肌肉爆发力，但是因为生活中职业习气的差别，很多人的潜伏爆发力，并不被激起出来。这种爆发力须要结合专业的体能本质练习，才干够被公道的激起。
周期性改变练习打算：在持续8个礼拜的爆发力练习周期中，我们须要设定一个可实现但存在挑衅性的爆发力增加目标。对那些练习经验较少跟力量程度较低的人来说，平日设定把爆发力量程度进步5%的目标就行。比方，假如你现在的硬拉程度是400磅，那就把目标定为420磅。
在这8周内，每个力量举措作每周停止一次练习，采取金字塔增重法减轻。第一周的时间，每组做8次，然后，采取金字塔增重法，每周把每组的反复次数增加1次，如许，在第8周的时间，你就能利用最大年夜负分量练习了。
随时追踪力量的增加情况。你可能利用平日的打算公式，根据你现在的负分量跟反复次数，打算出以后的最大年夜负分量。每周打算一下，看看力量的增加情况怎样。比方，第一周的时间，你能用315磅做8次，那么此时，你的最大年夜负分量就是315除以80%，即390磅。
实在所谓的把8周爆发力锤炼，在练习停止到第四处的时间，爆发力曾经逐步浮现，这个时间，不管是弹跳才能，还是负重才能，以及霎时减速才能都掉掉落了一个质的奔腾，假如完全保持8周爆发力锤炼项目，则一团体的爆发力潜能可能被完全变更起来。