很多有小孩的家长可能都碰到过这种成绩:看着他人家的孩子长得很高，但是本人的孩子却还是个头小小的，与年纪一点也不符合，感到发育得不完全。也有很多处于发育时代的青少年，看到本人比同龄人更矮，心坎感到很自卑。实在，不要太担心，每团体的发育都有先有后，有些人可能很早就发育了，有些人可能要到很晚，但是，每团体都是会发育完全的。接上去会告诉大年夜家一些促进发育的好方法。
1、睡眠充分
生长发育与体内生长激素分泌量的多少密切相干。分泌越多，生长发育越快，人长得越高，反之则矮。生长激素在夜间分泌很多。所以，在芳华期，不要开夜车，要保证充足的睡眠。
2、户外活动
有关材料标明，户外活动越多，太阳光照射时光越长，对身材发育越有利。因为，日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化剖析维生素D3，它是促进骨骼接收钙弗成缺乏的物质，有促进骨骼钙化跟长粗长高的感化。所以不管学业多么繁忙，都应抽出时光多到户外活动。
3、活动
一团体的高矮取决于骨骼的生长发育，特别是大年夜、小腿骨及脊椎骨的生长状况。恰当的体育锤炼可能促进人的物质代谢跟血液轮回，使骨的推陈出新与养分供给大年夜为加强，天然促进了生长发育。其余，体育活动会给骨骺板增加压力，安慰软骨细胞的增生，有利于骨骼的生长。
4、养分
青少年时代是生长发育的顶峰期，养分物质须要量大年夜，且品种单方面。不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉跟豆类，还应恰当多进食富含维生素的新鲜蔬菜跟生果。不要偏食、挑食，免得形成养分不良。
这些倡议都是对大年夜家发育有着帮助的，大年夜家可能参照一下下面的方法，让本人发育得更好。最后，在这里提示一下正在发育的青少年，平常要少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，因为过多的糖分会妨碍钙质的接收，影响骨骼的发育，所以，要谨记这点。