在我们的生活中对青少年友人来说，他们的身材安康但是父母们最关怀的成绩，称在的青少年们进修压力都非常，乃至于很多的孩子睡眠都不好，面部好了对身材的安康也是有必定影响的。所以说父母们应当多多懂得一些有关青少年最佳睡眠时光的相干安康知识有效地帮助孩子获得更好的睡眠，接上去就为友人们具体的讲一讲吧！
眠时光过长与睡眠缺乏一样，都可招致神疲、体倦、代谢率降落,睡眠不宜过长，睡的时光过长后，心脏的跳动便会减慢，推陈出新率亦会降得很低，肌肉构造松懈上去，久而久之，人就会变得勤惰、脆弱有力起来，乃至智力也会随之降落。因此，人的睡眠时光不宜过长，成年人日夜7－8小时也就充足了，假如想用增加睡眠时光来获得安康，那将会事与愿违，增加疾病，收缩寿命。更生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充分了。
一、正常情况下，晚上十点半到十一点阁下睡觉为宜。
二、摄生学说：每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时，是一天的夏季，所谓的“夏季主藏”，就是说这个时光睡觉才是最科学的，睡着了后，人体任务了一天的各个器官功能也开端疗养、恢复。夏季冷藏得好了，来年的夏天才干生发得更好，也就是第二天任务才干更有精力。所以，一般我们可能做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可能了。
三、睡眠品质非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大年夜脑尽管不要过于高兴，不然晚上难以入睡，并且还会做梦，影响睡眠品质。
四、有了充分有品质的睡眠，才干进步你的进修效力、晋升你的进修品质。
看了下面的介绍我想家长友人们应当曾经很明白了，青少年在生活中最佳的睡眠时光应当是什么时间以及多长时光？其相干的知识那么家长友人们就有效地帮助孩子获得更好的睡眠让他们愈加安康，进修才干更好。