现在很多人在平常因为肾结石的原因，会停止碎石手术或用药物碎石，但是在时期会感到到腰痛，这不打消是因为后背的软构造伤害或近来其余的伤害所致，可能经由过程一些锤炼方法来调剂，经由过程锤炼也能加快碎石的后果。
防治腰背痛的保健操
功能:松散腰背部软构造的粘连及痉挛，进步腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能改正脊柱畸形，存在调理脾胃，固肾养精以及打消胸腹胀满等感化。
第一节双手托天:筹备姿势:分腿直破，稍宽于肩，手指穿插于上腹前，掌心向上。举措:
1、两臂上提至脸部翻掌上托，仰头挺胸，掌心向上。2、两臂动员上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、复原，5~8同1~4，但偏向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌:筹备姿势:分腿直破，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
举措:1、右手破掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左前方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、复原。3~4同1-2但偏向相反，练习次数:2×4个八拍。
第三节叉腰扭转:筹备姿势:分腿直破，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大年夜拇指向前。举措:1-4两手顺次用力推动骨盆，作顺时针偏向绕环一周。5~8同1-4，但偏向相反。
第四节展臂哈腰:筹备姿势:1、分腿直破，两脚稍宽于肩，两手穿插于腹前掌心向内。举措:两臂前上举，仰头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前穿插。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍复原。练习次数2x4个八拍。
第五节:弓步插掌:筹备姿势:直破分腿成一大年夜步。双手握拳于腰部。举措:1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大年夜拇指与头顶相平。2、复原成筹备姿势。3~4同1~2，但偏向相反。练习次数2×4个八拍。