中国人的饮食构造决定了中国人的养分缺乏，孕妈妈们担当着母婴的双重养分，公道的饮食更重要。大年夜家都晓得胎儿的大年夜脑发育是毕生中最重要的，因为母体的一些元素缺乏，会招致胎儿养分接收不足，妊妇必定要饮食公道，才干孕育一个安康的宝宝，须要时可能增加妊妇奶粉。
处于孕晚期的妈妈大年夜多受怀胎反应烦扰，不爱好吃东西。妈妈们不必锐意让本人多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉忧愁，不如多抉择本人爱好的食品，以促进食欲。孕晚期可能恰当多喝点粥。
粥最好也以清淡为主，比方大年夜米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，防备孕期可能呈现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜生果蔬菜牛奶等。下面介绍孕晚期食谱。
虾仁紫菜馄饨汤：【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，喷鼻油.酱油少许。
【制法】
(1)鲜虾去壳，去掉落虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、喷鼻油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一同倒入汤碗中即可。
在怀孕的晚期，是胎儿的各种器官发育的重要时代，妊妇的晚期食谱很重要，不要吃高脂肪、高热量的食品，也不要吃过咸的菜，很多的妊妇听说补钙好，就自觉标补钙，是弗成取的。可能多吃点清淡的食品，生果也是不错的。