跟着生活前提的进步，现在很多老年人，也越来越器重平常的体育锤炼。有的会抉择跳舞、漫步、打太极等。那么在平常活动时呈现身材的部位苦楚悲伤，如，膝盖、手或是腿痛，要怎样办呢？尤其是打太极后呈现膝盖痛，接上去我们一同来懂得下在活动时或是活动后呈现膝盖痛要怎样办。
一．从解剖学来讲，膝枢纽是人体最复杂的枢纽，由股骨.胫骨枢纽面，髌骨，及股骨.胫骨枢纽面表面的游离的内外半月板构成，全部枢纽有肌腱跟肌肉包裹。其活动幅度大年夜，承受力大年夜是重要的特点。当我们单腿承重，再有重心的挪动时，其受力负载的情况就可想而知了。
二，练拳前不做充分的热身筹备。打拳之前要热身，应在练拳之前先把各枢纽都活动，抓紧开，如先把韧带、枢纽抓紧伸拉，不要过力，做下易筋经的筹备活动，做下瑜伽的简单活动，抓紧的颤动满身，重新、颈、肩、臂、腰、膝枢纽、脚踝枢纽的次序停止。心态抓紧，心平气静状。有些人在练习太极拳时因为时光太紧，就勤得作热身活动，开端就直接停止套路练习，想利用无限的时光多练一遍拳；有些拳师本身就不器重热身活动，认为没什么用，这长短常错误的主意。就像呆板不经过预热就直接高速运转对呆板的侵害就大年夜。科学现实证明，假如不做热身活动，蓦地开端练拳，轻易形成包含肌腱断裂等伤害。有些人从来不做热身活动，直接练拳长短常伤害的。因为膝枢纽四周肌肉韧带未发热还比较僵直，举措幅度稍大年夜一些就会形成膝枢纽的伤害。
三，膝枢纽姿势不正确，周身不中正，膝枢纽前倾，脚尖、鼻尖、百会、会阴、涌泉不是一条线，膝枢纽超出脚尖很多，不正不直更易形成膝枢纽痛。
经由过程以上对活动前后以及一般膝盖痛的祥细介绍，信赖大年夜家以有了进一步的懂得。但还须要留神平常在做活动时，必定要先做一组热身活动，防备活动时用力过猛，形成身材侵害，如活动后膝盖痛话说肌肉拉伤等情况的产生。假如膝盖长时光苦楚悲伤，就须要到病院停止检查。