10月23日霜降是春季的最后一个骨气。霜降季骨气象渐凉，秋燥明显，而燥易伤津。霜降摄生起首要器重保暖，其主要防秋燥，活动量可恰当加大年夜。而以下5种体质的的友人应按照本人体质来抉择药膳。
饮食保养方面宜平补，要留神健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食品，玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据差别体质抉择药膳。
木形人：桑椹猪肝平补肝肾
饮食保养：宜多吃存在滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功能的食品，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。
药膳可抉择芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大年夜米100克。将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒喷鼻;桃仁洗净，去杂质;大年夜米淘净;冰糖打坏。将大年夜米放入锅内，参加适量净水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀，持续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功能。
火形人：益胃汤益胃润肺
饮食保养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食品。
药膳可抉择益胃汤：北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖打坏，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，参加净水300毫升。将炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟即成。有利胃生津、润肺止咳的功能。
土形人：莲藕枸杞健脾益气
饮食保养：可食用存在健脾益气生津功能的食品，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
药膳可抉择枸杞蛋丁：鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，花生炒喷鼻;麦冬炒熟，研末备用。将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，将脆花生米铺鄙人面即可。有健脾益气、补肝养阴的功能。
金形人：养阴里脊肉益肾养血
饮食保养：可食用太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、保养肝肾的食品。
药膳可抉择养阴里脊肉：里脊肉300克，鸡蛋2个，女贞子、旱莲草、桑椹子各5克，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置于火上，下菜油烧至七成热，分散投入肉条，炸至金黄色，名义发脆时捞起，另放入猪油、姜、蒜炒出喷鼻味，烹入药汁拌匀，放入里脊肉、醋拌匀，淋上麻油入盘即成。有利气养血、补益肝肾的功能。
水形人：太子参山药养阴补气
饮食保养：可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食品。
药膳可抉择山药百合糯米粥：百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克。前2味洗净，山药洗净切块，入沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功能。