活动的目标是为了加强身材的耐力跟抵抗力，使人们愈加的安康跟强健，不过差其余活动对人身材的侵害是纷歧样的，一些以进步速度或许增加肌肉的活动固然在短时光内可能带给人们强健的体格，而假如想要减肥的话，抉择跑步的话是很有后果的。
合适本人的时光跑步最好。爱好凌晨跑步的人可能在去公司下班前，而偏爱夜晚跑步的人则可能在回家之后。比抉择什么时间跑步更重要的成绩是：既不要在空肚时也不要在满腹的时间跑步。空肚的话会使不上力量，满腹则会因为血液的消化管会合，激烈活动会对安康倒霉。最佳时光是在饭后2到3小时。在凌晨等空肚状况跑步时，最好提前30分钟阁下饮用一些帮助消化跟补充膂力的活动型饮料或许可能吃根喷鼻蕉。
不要在凌晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日掉落队跑步。因为我们活动时要接收大年夜量的氧气，而植物经过一夜的推陈出新，呼出大年夜量的二氧化碳，所以凌晨树林里的二氧化碳的浓度绝对高一些。在8：30~9：00这段时光也应避免活动，在凌晨停止锤炼的活动员更轻易感染疾病，因为免疫体系在这个时光的功能最弱。晚上氛围中沉没的尘土较多，对安康倒霉。
根据差其余体质，抉择差其余跑步方法，不只能起到锤炼感化，还可能使得人的生活愈加的丰富，至于跑步间隔跟跑步速度的抉择，要根据差其余锤炼后果来停止恰当的改变，从而使活动愈加科学有效，跑步对瘦削，掉眠的患者的医治也有很好的后果，不过须要临时的保持才行。