跟着经济的开展，人们的物质须要掉掉落一直的满意，不少人都开端留神到精力档次方面的开展。看书、健身等文娱方法开端遭到更多人的追捧，健身不只可能使我们塑造一个精良的体型，还能锤炼身材，加强身材的抵抗才能。但是，健身也要留神其相办事项，在差别时光段健身，会起履新其余后果，那么半夜可能健身吗？
三月不减肥，四月徒伤悲，在春暖花开之际，不少白领又开端筹措起本人的健身大年夜计，连日来记者访问了杭城多少家健身房，发明半夜健身的高潮悄悄崛起，其中以下班族为主，利用半夜1-2小时的休息时光在健身房汗流浃背，有的乃至为健身把午饭省了。这种行动对身材是有利还是有弊呢？
一、半夜健身对安康能否有利
一般不倡导半夜健身，人体在活动尤其是激烈活动后，掉掉落了充分的安慰，血液轮回体系会变得活泼起来，毛细血管会扩大年夜，心脏功能、心血管功能会处在较高的任务状况，肌肉、内脏体系也都会处于高强度的运转中。不过，活动完30-40分钟后，活动带来的效应会消散，但身材会处于绝对疲惫的状况，可能还会给下午的任务带来必定的影响。
有些工薪人群则吐槽道：“我晚上时光都分配不过去，基本不健身的时光，只能安排在半夜了。”假如必定要在半夜锤炼，倡议把健身时光安排在午饭后的一个小时。食品经过必定的消化后活动即可，不然饱食状况下活动轻易惹起胃溃疡等疾病。
二、健身前后午餐怎样吃
“那我不吃午饭直接健身还省去消化的时光。”这种方法更不科学。对只能半夜健身的人，午餐是主餐，必定不克不及省。假如必定要抉择活动掉落队食，那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可能在活动后破即摄入，其他食品则倡议半小时至一小时后食用。
活动前后该吃什么食品？假如做的是有氧活动，如跑步、骑自行车等，则活动前、中、后均需恰当补充电解质，以帮助恢复人体机能;活动后可能吃些喷鼻蕉，以促进体能的恢复，还可能吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白，以达到增肌的后果。
三、科学的健身时光
不过再次表示：“实在从科学的角度来说，还是不倡议半夜健身，科学的作息方法应当是午饭事先小憩一会更有利于下午的任务状况。”人体的最佳活动时光段有两个：一个是下午3点以后，人体的膂力达到顶峰，此时活动后果最佳，这个时光段不挑人，男女老少都可能。另有就是晚上8点以后，但这个时光段不合适老年人，因为锤炼后，人领会处于一个临时髦奋状况会影响老年人群的睡眠品质。
尤其要留神的是，老年人群早上不宜过夙兴来锤炼，因为太早，氛围中二氧化碳跟汽车尾气含量较高，品质不佳。特别是心脑血管人群，在以后乍暖还寒的季节里，早上温度仍然较低，起太早参加体能锤炼存在必定的保险隐患。