荷尔蒙不只可能调理我们的身材，并且更可能帮助我们的身材安康。我们平常吃的一些食品中就有很多能帮助男性身材安康，对男子身材中增加荷尔蒙有帮助的9种食品。
1.水
人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲惫，反应敏感。假如用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身材发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
2.高维生素C食品
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假若有一种不老药能让老化的精子再度充斥活力，那就是维生素C。高维生素素C的食品有奇怪果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可能帮助副肾上腺皮质素(一种抗精力压力的荷尔蒙)的分泌，可能对抗压力。
3.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。
4.胡萝卜
胡萝卜素会在体内变更成维生素A，进步身材的抵抗力，克制招致细胞好转的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，存在降血压的感化。胡萝卜素还可能防备癌症。
5.黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆成品的日本男子，罹患前线腺癌的概率比西方国度的男子低。黄豆还对改良男性的骨质消散有效。男性过了60岁，骨质会开端消散，情况跟更年期妇女一样严重。多吃黄豆可能补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短期记忆力跟进修才能有关。
6.南瓜子
男性40岁以后，大年夜少数人有前线腺肥大年夜的成绩。美国一项实验发明，让前线腺肥大年夜的患者服用南瓜子的提取物，确切增加了患者频尿的次数，也改良了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可能抗老化。
7.大年夜蒜
大年夜蒜存在激烈的杀菌力，能毁灭侵入体内的病菌。大年夜蒜能促进维生素B1的接收，促进糖类的推陈出新以产生动力，并打消疲惫。大年夜蒜另一弗成忽视的功能就是进步免疫力。大年夜蒜中所含的硒化铅存在抗氧化感化，因此被视为防癌的食品。男性多食大年夜蒜可改良体质并强身。
8.海鲜
海鲜可能加强性才能。男性精液里含有大年夜量的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与品质。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就多少乎等于一团体一天中锌的须要量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还存在进步肝脏功能的感化，且滋润强身。
9.全麦面包
要对抗压力，B族维生素长短常重要的。其中包含维生素B1、B2、B6、B12跟叶酸、烟碱酸等，可能保护神经体系的牢固，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可能迟缓开释能量，存在冷静的感化，使人抓紧、不缓和。