女性友人在月经的时间，是须要留神很多方面的细节，要懂得公道的安排生活，才干让本人的身材愈加安康。在月经时期，假如公道的安排饮食，对本人的身材的安康也是很有帮助的。因为在月经的时间，女性友人的身材是比较的衰弱的，这个时间最好就是利用饮食来调剂身材。
宜补养分丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大年夜枣、面条、薏苡仁粥等。为保持养分均衡，应同时食用新鲜蔬菜跟生果。食品以新鲜为主，不只味道鲜美，易于接收，且养分破坏较少。
宜食含铁高的食品
铁不只参加血红蛋白及很多重要酶的剖析，并且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要感化。月经期因为铁的丧掉较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、植物肝、植物血等含铁丰富，并且生物活性较大年夜，轻易被人体接收利用;而大年夜豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。所以，月经期炊事中应留神荤素搭配，恰当多吃些植物类食品，以满意月经期对铁的特别须要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹苦楚悲伤、腰膝酸软、身材疲惫、睡眠不安及情感烦躁等症状，是女性经期常常遭受的身材不适。研究发明，女性在月经时期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或打消经期的各种不适。因为牛奶中的钾可能舒缓情感，并存在减轻腹痛、避免感染、增加经血量的感化;蜂蜜中所含的镁可冷静中枢神经，帮助打消女性在经期中的缓和情感，减轻心思压力。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
对于月经期的饮食安排鄙人面跟大年夜家介绍得很明白了，信赖大年夜家看完之后也是比较明白得。来月经得时间，女性友人必定要安排好本人的生活，不要熬夜跟过于劳累，如许对身材的影响是很大年夜的。好的饮食可能帮助身材有更好的赤色。