氨基酸是人体生长过程中弗成缺乏的一种养分物质，身材可能从很多食品中提取出氨基酸来供人体利用，氨基酸是肌肉构成的重要能量来源，身材缺乏氨基酸会招致很多并发症呈现，很多健身的人会抉择服用支链氨基酸来帮助肌肉剖析，让肌肉疾速增加，但是这种方法有必定的迫害，下面来看看健身用支链氨基酸有什么迫害?
氨基酸怎样运作?
氨基酸促进肌肉蛋白的构成，并且增加身材剖析肌肉作为能量来源。氨基酸亦可能避免患上肝病、迟发性不自住活动(或厌食症病人的脑细胞转达错误讯息。不少活动员服用氨基酸能起到加强活动表示及增加肌肉在激烈活动中剖析。
服用方法
练习前15分钟及练习后30分钟内分用。份量可征询家庭大年夜夫、配药师或私家锻练。
氨基酸对健身人士的功能
1.增加肌肉于活动中剖析
2.加快肌肉蛋白的生成
3.透过增加疲累感以加强活动表示
氨基酸的反感化
1.临时服用(超越6个月)无机会招致膂力透支
2.可能呈现呕吐感
3.可能减低肠脏接收水份的功能
4.酗酒人士服用氨基酸可能会激发肝性脑病变
5.可能影响血糖程度，手术前15天应结束服用
6.临时高份量服用氨基酸可能导止精力成绩
很多人用氨基酸来减肥的时间，会在有氧活动前或许无氧活动前来利用，实在这种方法是错的。因为氨基酸本身就是氨基酸因素，并且另有糖或许其余甜味增加物质，而这些物质会大年夜大年夜降落我们的燃脂后果。
比方拿空肚有氧来说，没喝氨基酸的时间，身材是以燃脂为重要供能情势(实在还是碳水，但是燃脂占比比平常要多)，但当我们喝入氨基酸以后，身材破马就会调剂燃脂功率，然后直接以氨基酸作为能量供给重要情势，这就会在活动中减缓我们的燃脂后果。
而在活动后喝氨基酸，如许做实在也错误，因为无论是蔗糖还是甜味增加剂，都会让我们囤积脂肪，蔗糖囤积脂肪属于实用脂肪，所以减起来实在很轻易。但甜味增加剂属于渣滓脂肪，神经感到像糖而又不克不及利用，所以就会囤为脂肪，而无法代谢出去，假如想把体脂刷干的话，这种甜味增加剂还不如蔗糖。
所以说，氨基酸它就不是个减肥产品，而是增肌产品，如果把氨基酸用作增肌，表面的亮氨酸之类的氨基酸，都会起到不断改进的感化，让肌肉更快增加、让肌肉更快恢复。