在暑假成为很多青少年目力开展的“分水岭”。有的利用假期劳逸结合，留神用眼保健，结合中医综合医治，目力掉掉落抓紧乃至交转。但更多的青少年虽不了功课压力，却开端跋扈狂地玩收集游戏、看碟片、看电视……一个假期上去，目力明显减退，开学后曾经看不清前方黑板上的字了。专家指出，远视眼的构成除遗传所致外，养分不良也脱不了关联。暑假给孩子调剂饮食，下面为大年夜家具体逐个介绍。
警惕这些暑假饮食圈套
远视诱因之一：吃得过甜。
现代医学研究标明，临时适量食用甜食者，轻易诱发眼疾，其中最罕见的就是远视。
诱因之二：吃得过精。
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诱因之三：吃得过软。
吃硬质食品过少也是惹起青少年远视增加的原因之一。
专家指出，一方面远视眼可能“吃”出来，另一方面，防治远视同样可能从吃动手。
养目平常留神炊事均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素跟维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、生果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
青少年防备远视须调剂饮食
一、维生素
固然人体对维生素的须要量很小，但它们在人体物质跟能量代谢中起着无足轻重的感化。应恰当多补充维生素A、B1、B2、C及E。
二、蛋白质
巩膜含有多种必须氨基酸，构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不只影响正常的身材发育，也会使巩膜的弹性降落，轻易拉长构成轴性远视。肉、鱼、蛋、奶等植物性食品不只含有丰富的蛋白质，并且含有全部必须氨基酸。
三、富含维生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食品来源是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可能。富含维生素C的食品有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜跟生果。
四、钙
这种元素较高对加强巩膜的坚固性起重要感化。食品中牛骨、猪骨、羊骨等植物骨骼含钙丰富，且易被人体接收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大年夜枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。眼睛内代谢异常活泼，很多代谢酶都是与锌有关的金属酶。
五、铬、锌
人体铬含量缺乏，就会使胰岛素调理血糖功能产生妨碍，诱发屈率性远视。锌在眼内参加维生素A的转达与运输，保持视网膜色素上皮的正常构造状况，保护正常视功能。
有研究发明远视患者广泛缺乏铬跟锌，远视患者应多吃含铬、锌较多的食品。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、植物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌跟铬较多，可恰当增加食用。
六、蔬菜跟柑橘
据西方养分学家阐明，远视的产生与一种名为“叶黄素”的养分物质摄食过少有关。叶黄素在新鲜绿色蔬菜跟柑橘类生果中含量较高，因此养分学家倡议每天多吃柑橘类生果跟绿色蔬菜，避免目力退化。