现在人们非常器重小孩子的目力，因为不管是以后任务还是在孩子进修上，好的目力长短常重要的。
因此为了不让孩子戴上眼镜，可能更好的在社会上活动，很多家长们现在都很关注食品的保健，那么有利于青少年目力保健的食品有哪些呢?
青少年要抉择吃一些对眼睛有利的食品，忌食有损于目力的食品，即所谓的“忌口”。实在，“忌口”也是食疗的一种，当某种食品对疾病的康复有侵害，食后有可能减轻或许招致旧病复发时，原则上就应少吃或许不吃。
非处方药的广泛跟滥用等，使新的远视原因一直呈现。所以，防备青少年远视须要综合考虑各种要素。
饮食不当招致青少年远视的构成
吃得过精或许偏食、挑食，激发目力减退
“食不厌精”在某种意思上是错误的。
加工越精巧的食品，养分素(尤其是微量元素)的丧掉越严重。偏食、挑食的不良生活习气会招致养分摄入掉衡，重要表示为无机盐跟维生素摄入缺乏。科学家发明，青少年远视患者体内，广泛缺乏铬、钙跟维生素b1等微量养分素。
吃甜食过多，增加远视发病率
青少年多爱好吃甜食，甜食中食糖含量每每很高。食糖过多，一方面会招致养分多余性瘦削，另一方面，也会惹起目力弱退。因为糖代谢时须要维生素b1参加，食糖越多，维生素b1耗费越多，而维生素b1与视神经的发育跟功能密切相干。
其余，糖经过代谢可改变为酸，酸与钙结合，形成钙含量增加，而钙也是眼球发育必须的养分元素。
锌
远视患者广泛缺乏铬跟锌，远视患者应多吃一些含锌较多的食品。食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌跟铬较多，可适量增加。
维生素
维生素是人体必须的养分物质。固然人体对它们的须要量很小，但它们在人体物质跟能量代谢中起着极为重要的感化。
用食疗方法医治远视时，应恰当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏跟新鲜的蔬菜、生果。5。补肝益肾的食品这些食品重要有枸杞、核桃、花生、大年夜枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚固外壳，就是因为含有多种必须氨基酸，构成很坚固的纤维构造。巩膜虽有必定的坚固性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等植物性食品不只含有丰富的蛋白质，并且含有全部必须氨基酸。
钙
钙是骨骼的重要构成因素，也是巩膜的重要构成因素。钙的含量较高对加强巩膜的坚固性起重要感化。
食品中牛骨、猪骨、羊骨等植物骨骼含钙丰富，且易被人体接收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大年夜枣等含钙量也较多。