爱美丽的女人谁不想拥有不老面貌，就像那些有名女星那样，即就是到了五六十岁，也仍旧有二十岁的面貌。想要达到这一目标，除了一般护理肌肤之外，讲究安康饮食也是必弗成少的。那么，女人想要防备衰老，有哪些食品必须要吃呢？
女性抗衰老不克不及少的养分元素
Omega3脂肪酸。它对神经及心血管体系的安康极为重要，能进步认知才能，降落心脏病、中风跟癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA跟DHA，重要食品来源是鱼类跟核桃等，一般大年夜型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
维生素B族。这是全部抗衰老养分素中最实用的一种，很多人借助它来改良情感、膂力、留神力、反应力跟记忆力等。它是水溶性的，会随体液排挤，所以人体极易缺乏。重要食品来源是植物肝脏、酵母、小麦胚芽跟米糠等。
硫辛酸。它被称为“全能抗氧化剂”，广泛用于医治跟防备心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存跟再生其余抗氧化剂，如维生素C跟E等，并能均衡血糖浓度。重要食品来源为菠菜跟肉类，但含量很少。
人参。它能晋升元气，对抗癌症，强化免疫体系，可医治多种心理掉调症。它的根部含有数种皂基成份，存在防备跟医治心脏病及血液轮回疾病的功能。
银杏。对银杏萃取液的研究重要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改良血液轮回，进步心智功能，防备肿瘤产生。
维生素C。它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部跟眼睛。其余，它能克制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效防备心脏病。重要食品来源为柑橘、弥猴桃等生果蔬菜。
维生素E。它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降落心脏病的产生，防备动脉硬化。
那么，另有哪些食品可能抗衰老呢？
女性抗衰老吃什么好
油甘果。油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果养分丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素跟多种维生素。油甘子果实中，维生素C含量高，且存在高牢固性跟对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似SOD活性物质，存在耐热、耐储藏跟小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特点，在果蔬中较为罕见。
山竹。又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称。在西北亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病跟败血病等疾病的医治，还存在明显的抗过敏跟平喘活性。氧杂蒽酮
（xanthones）是山竹药效跟保健的重要活性物质，在山竹果皮、果壳中含量丰富。氧杂蒽酮拥有富强的抗氧化才能，对心肌堵塞或是脑堵塞的构成有明显的克制造用；可能有效克制自由基招致的低密度脂蛋白（LDL）氧化，增加心脏疾病的迫害如动脉粥样硬化等。
认为，除了上述的食品之外，有一种食品也是女人弗成或缺的，这就是蜂蜜。蜂蜜属于一种安康的食品，并且傍边含有大年夜量的抗氧化剂，如许一来，就可能帮助女人排毒养颜，拥有完美肌肤。总之，蜂蜜是女人抗衰老必备的良品。