天然功是简单易行的卧式功，讲究全部顺乎天然，姿势舒服安乐，很合适太忙太累的人练，也合适老弱病残的人练乃至卧床不起的危宿疾人都可能练习。冬日摄生最棘手的就是御寒暖身成绩，练吹字功，洗脚擦足心无疑是有效的方法，这里再推荐卧式跟骑马蹲档式两种耐寒暖身功法。下面我们就看看腹式呼吸练气功。
1.先练天然腹式呼吸，可能在呼气时使腹肌慢慢紧缩，让腹部收进，吸气时，腹肌抓紧，腹部天然隆起，这就是一般的呼吸法——顺呼吸。吸气时，逐步紧缩腹肌，而使腹部凹下，呼气时，腹肌天然抓紧，而腹部隆起，这称为逆呼吸。
2.腹式呼吸，是练功常用的一种呼吸方法，实用于高血压，便秘，消化不良，溃疡病等。腹式呼吸先以意念导引，把气输送到小腹，初期小腹是动不起来的，经过一段时光的锤炼，跟着意念的导引，小腹可能起落。练功有素者认为“腹内松净气腾然”，这是很好的练功领会。锤炼中，必须以小腹（丹田）动为主，这个过程，一般要一个月阁下，少数练功者只有多少天就可能构成腹式呼吸。
3.腹式呼吸吸气时，吸气中枢高兴，膈肌紧缩，横膈降落，如拉风箱似的，氛围大年夜量吸进；呼气时，呼气中枢高兴，膈肌松懈，横膈上升，胸腔缩小，氛围大年夜量排挤。根据实验察看，横膈高低挪动1厘米，可增加肺通气度250毫升到350毫升。练功时横膈高低挪动幅度达4～6厘米，均匀5厘米。
4.练功者，经由过程腹式呼吸的锤炼，在加大年夜膈肌高低活动的同时，加强了腹部肌群的紧缩才能。如许改良了胸腹腔的血液轮回，加强了对腹部脏器的按摩感化，促进了胃肠的蠕动，加强了食品消化及养分接收。同时促进了肺轮回，增加了肺通气度，氧的供给也增加了。
以上就腹式呼吸练气功如许的成绩停止了简单的阐述。现在的情况很差，我们的饮食也弗成能尽善尽美，那么纷歧个安康的身材怎样来挑衅每天的任务呢。平常的时间要多多的摄入维生素跟微量元素。保持身材的养分。适量的锤炼身材也是我们生活中弗成少的。