寝室瑜伽就是利用寝室的基本东西来练习瑜伽，这个夏天你不必去健身馆了，只有利用寝室的床、椅子、桌子等来练习了。
有的为安康，有的为心坎安静，另有的为减肥瘦身，固然各种动机跟目标之间并不高低之分，瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下多少招简单招式，让你炼出靓丽好身材
NO.1第一组：单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可能在看电视的同时做做这个举措，可能帮助活动人体多处韧带，保持经络通行。
A.保持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大年夜腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做高低弹性活动数次，使之终极接触空中。
B.慢慢将左腿复原后，双手按摩膝盖跟脚踝。
C.换右腿，按照左腿举措轻压右腿。
D.以上举措反复三至五次;每次留神压腿力度不宜过于激烈。
NO.2第二组：倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为芳华永驻的姿势，我们可能利用家里的墙、衣柜，每天恰外地将身材的一些部位倒置，可能使腿形愈加精美。
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身天然抓紧地躺在空中上，保持一段时光。
NO.3第三组：棍子式
这个姿势能让觉醒的身材敏捷醒来，满身充斥了充分而新鲜的氧气。临时保持，可能保持腹部的平整。
A.将两臂放于头的两侧，手指穿插，手心向内。
B.深吸气，将身材向两个偏向尽管伸展，满身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
C.呼气、抓紧身材。反复两、三次。
NO.4第四组：蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液轮回，使身材的每一部分敏捷启动。
做完棍子式后，将身材俯卧。
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度阁下。
B.胸部跟下巴触地，手臂向前伸直。保持多少次天然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
NO.5第五组：背部练习
偶然间临时伏案会让我们的脊柱逐步掉掉落弹性，构成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案任务后，我们就可能利用高背椅来抓紧一下。
能增加脊柱弹性，使身材愈加机动，是脊柱的最佳锤炼方法。
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的前方伸展;天然呼吸。
B.复原后，要含胸拱背抓紧一会儿。
NO.6第六组：椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经体系，改良血液轮回，同时促进消化并有助于打消腹部多余脂肪。
A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
B.吸气，仰头，紧缩背部肌肉，使背部尽管向下塌陷。天然呼吸，保持多少秒钟。
C.呼气，低头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。天然呼吸，保持多少秒钟。
D.反复五六次。
瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念会合跟流畅的呼吸，任何姿势，你只须要按照正确的方法，然后做到你可能做到的地位为止就可能了，不要苦楚悲伤、不要憋气，跟着练习次数的增加，很多举措都再也难不倒你了，柔韧性跟姿势也会越变越好，不要焦急，静下心来，让我们在这初春的季节一同炼起来吧!