中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以常常停止双耳锤炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的感化。
一、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自外向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力量以不感苦楚悲伤为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳背法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使部分发热发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功能，可防治高血压、掉眠、咽喉炎跟皮肤病。
四、搓弹双耳法
两手分辨轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液轮回，有健肾壮腰之功能。
五、双手拉耳法
左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锤炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙苦楚悲伤，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法
两手掌掩两耳廓，手指托后脑袋，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此安慰可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功能。
七、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及满身脏器均有保健感化
八、双手扫耳法
以双手把耳朵由前面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声响。每次20下，每日数次，只有临时保持，必能强肾健身。
以上八法，可根据大年夜家所需抉择，或单项或多少项共同停止，只有能保持不懈，必定能收到幻想的后果。