一、护好本人的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很轻易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别留神保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的处所临时行走。其余，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可能按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、大年夜便要疏通
大年夜便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使平易近气烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，招致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大年夜便通行，也是养肾的方法。大年夜便难懂时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，减速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液缺乏，则可能惹起浊毒的留滞，减轻肾的包袱。因此，准时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液达到必定程度，就会安慰神经，产生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排干净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排挤，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可能做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一地利光，就会感到腰部酸软，身材疲惫。这反过去证明，吞咽津液可能滋润肾精，起到保肾感化。
六、饮食保肾
可能补肾的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可能起到补肾养肾的感化。
七、睡眠养肾
充分的睡眠对气血的生化、肾精的保养起侧重要感化。临床发明，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、适度疲惫、睡眠缺乏的经历。因此，不要适度熬夜，养成精良的作息习气，早睡夙兴，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事
膂力休息过重会伤气、脑力休息过重会伤血、房劳适度会伤精。因此必定要实事求是，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾。
九、警戒药物
不管中药还是西药，都有一些反感化，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要进步警戒，要当真浏览阐明书，需临时服用某种药物时，要征询相干专家。
十、活动养肾
生命在于活动。通度日动养肾纠虚，是值得倡导的积极办法。这里向你介绍有助于养肾纠虚又简单易学的活动方法：两手掌对搓至手心热后，分辨放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。