跟着年纪增加，50岁以上男性常有前线腺方面的困扰，想保护前线腺及身材安康，除生活法则正常外，一般餐饮也是很有帮助的。
多吃植物性的蛋白质
想保持身材安康，避免前线腺疾病，倡议增加植物性质的蛋白质因素，改以植物性质的蛋白因素代替。豆类含有大年夜量的蛋白质，为植物性的蛋白质很好的来源，可抉择此类食品代替部分肉类，进而增加植物性脂肪的摄取。
罕见豆成品食品如：豆浆、豆腐、豆干、豆肠、豆包、毛豆、素鸡、干丝等，将这些食品搭配在三餐饮食中，比方将早餐店的红茶、奶茶改为豆浆;午晚餐配菜多一道家常豆腐或味噌豆腐汤，或餐间打一杯生果豆浆，就能轻松变更饮食内容。
多蔬果，高纤维，多喝水
研究表现人们广泛蔬菜生果的摄食量仍缺乏，但蔬果除了存在大年夜量的维生素、矿物质、都有助于身材保养。另有就是每天5种蔬果，每天5蔬果指的是每日饮食中含3碟蔬菜+2份生果，1碟蔬菜大年夜概是100公克可食分量，1份生果大年夜概是棒球大小或女生拳头大小，为达到倡议量，每餐最好都要搭配蔬菜摄食。
全谷类食品也含有较多维生素跟炊事纤维，可抉择少精巧、多粗糙的食品，比方：早餐可抉择蔬菜全麦吐司代替肉蛋吐司;在自助餐选食上，可多夹取半荤素配菜或带有蔬菜的主菜，如四季豆炒肉丝、彩椒肉片等;每日抉择一餐以全谷米饭代替白饭;饭后或餐间多一份生果。