一整天对着小小的屏幕任务，可不难受，眼睛干涸疲惫、皮肤枯燥、烦躁不安、掉眠、头痛、情感不牢固，都是罕见的打算机人疾病。打算机的魔掌，我们是逃不了了，但可有一些弥补的方法?
明目标最佳抉择——枸杞
枸杞有利目力，中医食疗里常常会用到。西方频年更大年夜力吹捧，他们称之为
wolfberry。此物含大年夜量维他命A，又有多种抗氧化剂，抗氧化效力比维他命C、E都强得多，故信赖它有抗衰老的效力;其余，又因为它含有某多少种的氨基酸，能增加肌肉密度，一家美国传销公司更推出了枸杞养分食品系列，听说对改良活动表示后果不错。但是，对打算机人而言，因为多阴虚火旺，枸杞略嫌偏燥，故宜以菊花中跟。坐办公室的人，可能用枸杞菊花泡茶。家中汤水方面，怕枸杞燥热的，无妨多以枸杞菜眉豆煲汤，枸杞菜最好是连叶带枝，一同煮约四十五分钟。此汤可明目、养肝、阴肾，兼助湿。
飞翔员吃的欧洲蓝草莓
西方传统草药学中，也有一些补眼良方，最有名的小米草，英文原名就叫做eyebright，等于明目。用两个小布袋，浸些用小米草泡的茶，敷在闭上的双眼15分钟，可能松懈双眼的肌肉。找不到小米草的话，用洋甘菊也不错。频年风行的是欧洲蓝草莓(有译作覆盆子、山桑子)，本来是英国飞翔员偶尔发明的。事先空军飞翔员在吃过欧洲蓝草莓的果实后，发明目力大年夜有改良。其后经过研究断定，服用欧洲蓝草莓约20分钟，目力即有明显裨益。据生化学分析估计，大年夜概是与其中一种生物类黄酮有关，对视网膜安康特别有帮助，能加强微丝血管跟眼睛细胞供氧量。只是，欧洲蓝草莓效力虽快，但性质偏寒，若服用后有畏冷、四肢欠温景象，宜将分量减轻。另有，读者们要留心，有另一种西草药
raspberry也译作“覆盆子”，到安康食品店购买时，请申明是补眼用的
bilberry。谈到西方食疗，弗成漏的天然是维他命A。维他命A补充剂过多，有损肝脏。食品中，新鲜红萝卜是上选，含丰富β胡萝卜素，在身材须要时可转化成维他命A，不虞有适量维他命A的反感化。偶然间，喝一杯鲜榨胡萝卜汁后，视觉即明显更清楚。
山桑子让你的眼睛更闪亮
山桑子是一种多年生的灌木，原产于北欧、美国的南方及加拿大年夜。这种被称为“欧洲蓝莓”的紫黑色山桑子果实跟“美国蓝莓”类似，很轻易被人们所混淆。在一些研究中发明：山桑子比蓝莓含有更多的可贵有效因素——“花青素”，因此被广泛利用在改良视觉的灵敏度跟夜盲症，而不像蓝莓一样，只是当成果酱、食品增加的原料。
山桑子对眼睛有利，这个标题之所以惹起科学家广泛的研究，原因于在二次大年夜战时英国皇家空军飞翔员在停止夜间轰炸飞翔任务前，会配给含有山桑子果酱的饮食。研究表现：山桑子可能减速“视紫质”再生的才能，以促进视觉灵敏度，这对常须要目测飞翔、目力请求非常严苛的飞翔员来说是一大年夜帮助。