阴道本身有必定的修复功能，产后呈现的扩大年夜景象在产后三个月即可恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉遭到伤害，所以阴道弹性的恢复须要更长的时光。产后妈妈可能经由过程一些锤炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，无认识地屏住小便多少秒钟，中断排尿，稍停后再持续排尿，如此反复经过一段时光的锤炼后，可能进步阴道四周肌肉的张力。提肛活动，在有便意的时间屏住大年夜便，并做提肛活动常常反复，可能很好地锤炼盆腔肌肉。