1.男士：
端午未过，仍须保暖
固然进入芒种以后，气象逐步变得酷热，但是来自南方的冷氛围仍然时常侵袭我国，招致有些地区的气温状况并不牢固。即便进入六月份，西南地区在某些时间还可能呈现4℃以下的高温，而华北地区的气温偶然也低至10℃阁下，长江卑鄙地区的气温也曾低至12℃。俚语中的“未食端午粽，破裘弗成送”指的就是此类情况。在端午节之前，气温随时有可能降落，所以必定要避免因为忽然降温而受凉。假如白昼下雨，晚上气温可能会随之降落，假如此时寒湿之气入侵人体，感冒或其他疾病就有可能产生。
较之于春季，人体的散热跟保暖功能在芒种前后会产生很大年夜的变更。人体的汗腺会跟着气温的降低而变得活泼，假如这时间气象忽然变冷，寒湿之气便会很轻易地侵入人体。所以我们应当根据气温的变更而随时增减衣物。
2.女士：
中国有些处全部谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这抽象地表示了人们在这个季节的勤散。大年夜夫提示，起首要使本人的精力保持轻松、高兴的状况。夏季昼长夜短，午休可助恢复疲惫，有利于安康。芒种时景象开端酷热，是耗费膂力较多的季节，要留神补充水分，多喝水。
芒种事先，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常沐浴，“阳热”易于发泄。但须留神的一点，在出汗时不要破即沐浴，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。沐浴以药浴最能达到健身防病之目标。
3.白叟：合时保养“精气神”
传统中医学现实一直认为精、气、神三者是驱病延年的内因。正如俗话中说的那样，“人体三宝精气神”，只有保持精充、气足、神全，就能保证人体的安康。而芒种，恰是最合适养护“精气神”的时间。
“精气神”三位一体，弗成分别。“精”与“气”是保持人体生福气动的基本物质，而“神”则是外在表示，即精力状况跟头脑活动。精可化气、气可化精，而神则驾驭精于气。因为三者之间存在着周到的接洽。所以任何一部分的掉调都会影响其他二者，只有保持三者的跟谐与牢固，才干保证人体的安康。
要养“精”，就须要做到欲壑难填、清淡饮食、戒酒制怒。适度纵欲会形成内分泌混乱。影响消化体系跟血液轮回;饮食清淡会大年夜量耗费阴津，形成精亏;酒精会使精气混乱;发怒则会伤及肝脏。形成精液红利。要养“气”，则须要做到尽管少言，免得元气遭到伤害。要养“神”，则要做到寡思，避免熬夜跟用脑适度。
4.妊妇：
芒种降临，气象逐步变热，而氛围的湿度也会随之增加。气象的闷热使得人体的汗液无法自如地排放出来，时光稍长，就会使人堕入“精亏、气虚、神弱”的状况。在这种状况下的妊妇每每会感到疲惫、困乏、朝气发达。
只有精气神都保持在一个精良的状况，人体才干达到阴阳均衡。因为“神”作为人体生福气动的外在表示，即精力状况跟头脑活动，它能把持全部的生福气动。所以养神就成为了调理精气神的关键。
所谓“神强必多寿”，在芒种季节重视养神，让人脑掉掉落充分的休息，保持安静淡泊、办事不惊的心境，才干使得通体舒畅，中途夭折。
小知识
因为夏天人体的推陈出新最为活泼，经由过程恰当的活动可能加强体质，保持身材安康。所以很多专家倡导“夏练三伏”，认为劳逸结合有助于我们安然度夏。
夏季锤炼时，活动强度必定要恰当。在高温气象里长时光持续活动，很轻易让体温保持在比较高的状况中，形成中暑、脱水，乃至休克。所以每天的活动时光最好把持在30分钟之内，并且在活动后要及时补充淡盐水，然后吃一些可能补充蛋白质的食品。这些都非常有助于缓解疲惫。
但要留神的是，因为肝脏功能衰退，老年人的抗热才能比起青年人要差很多，因此频年青人更轻易中暑;加上老年人的血液深度较高，很轻易激发脑血栓、心肌梗逝世等病症。因此当气温达到30℃以上时，老年人应当适度增加活动量，以半个小时为宜，并且最好抉择在凌晨停止锤炼。
贴心提示：
中暑是夏季非常罕见的一种活动侵害，其症状为大年夜量出汗、疲惫、恶心、头昏等，为了及时应对中暑，最好随身携带人丹、十滴水、藿喷鼻正气水或清冷油等防暑药物，在发明中暑前兆时，应立刻结束活动，到通风荫凉处休息，服用或许涂抹药物，饮用消暑的饮料或许凉开水。假如症状不掉掉落缓解，应及时就医。
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