跟着社会经济的敏捷开展，我国青少年的养分状况有了很大年夜的改良，但是校园门口为什么常常看到“小胖墩”与“小豆芽”呢？
什么样的早餐比较科学
不吃早餐或早餐养分品质差会影响短期记忆力，从而招致进修效力跟成绩降落，还会惹起微量养分素缺乏及身材耐力降落。一份养分充分的早餐应当包含谷类（米、面食类）、植物性食品（肉类、蛋类等）、奶类跟蔬菜生果。
怎样控制青少年的食量
6～12岁进入小学阶段的青少年，他们独破活动的才能逐步加强。一般情况下，男孩的食量不低于父亲，女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好，食量宜相称于全日量的三分之一，即早餐中获取的能量占全日能量的30%，获取的养分素占全日的25%。每年的体重约增加2～2.5千克，身高每年可增高4～7.5厘米。身高在这一阶段的前期增加快些，故每每直觉地认为他们的身材是瘦长的。12岁后是芳华期开端，其对能量跟养分素的须要都超越成年人。
不宜用成人“补品”
青少年食品跟成人食品还是有差其余，比方酒类绝对不是青少年的食品，成人可用的“补品”，也不宜列入青少年的食谱。应当领导孩子饮用清淡的饮料（最好是白开水），把持含糖饮料跟糖果的摄入，养成少吃零食的习气。
青少年不挑食为什么还很瘦
芳华发育期的身高跟体重处于疾速增加的阶段，有些青少年身高的增加每每比体重优先，体型属于瘦长的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，这属于正常状况。须要留神的是，这个时代的青少年对能量跟养分的须要绝对来说比成年人还多，因此要公道地安排好他们的炊事。对瘦长体型的青少年可能参照有关标准看能否在正常范畴内。