肩周炎的医治任务固然要重视积极的停止康复保健的话，我们可能经由过程一些生活傍边的活动，比方经由过程搓背这个举措，或许是利用棒槌推动，反复保持做一些伸展活动。
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐步向上做爬墙的举措。保持身材的牢固跟不动，尽管让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到苦楚悲伤不克不及向上。这也可作为肩周炎的一般锤炼里的一种。
2、搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，每每两手臂都很难相互摸到，这时可能用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是罕见的肩周炎的一般锤炼。
3、划圈
双脚直破，双手下垂，找一个核心点，停止画圈活动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米阁下的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动多少厘米就行，反复保持，直到患侧可做外展活动。
5、甩手
患者背部靠墙站破，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，停止外旋活动。
6、拉手
患者天然站破，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢天然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大年夜限制后停10分钟，然后回原处，反复停止。
8、旋肩
肩周炎患者站破，患肢天然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大年夜，反双数遍。