1.为了使减肥行之有效，饮食方面除了留神把持正餐，还应留神不要吃零食。
2.在饮食中除了把持饭菜，还应留神不要喝可乐等碳酸饮料。
3.除了少吃肉(最好不吃)，还要留神不要吃油太大年夜的素菜。油大年夜了，还是发胖。油多菜好吃，但脂肪的发热量长短常惊人的，它会就成我们身上的脂肪的。
4.活动量不要过大年夜，可每天保持1小时阁下的有氧活动，漫步或做操。假如不整块的时光，可能在高低班时提前下车，走一两站地。
5.不要使养分摄入不均衡，如缺乏矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。
6.不要听信各种减肥药，不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有必定的反感化，对身材安康倒霉。不管是泻的办法，还是让人不饿感的办法，亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。告白自称后果越好的，每每越有成绩。
7.不要图费事，走捷径，也不要盲从。活动跟节食才是减肥的蛮横。
8.不要急于求成，目标不要太大年夜。减肥太快，减掉落的每每是水分而不是脂肪，还且会反弹的。