青少年时代恰是大年夜好光阴，固然大年夜部分人这段时光都在黉舍表面度过，每天面对的不是各种百般的试卷考题，就是一本一本的复习材料，但是时光仍然美好。青少年时代也是身材发育的顶峰期，有的人在这种时代会特别轻易发胖，尤其是女生，平常正常吃饭，但活动太少。那青少年女生的减肥食谱可能怎样安排呢？
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差未多少,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就弗成再吃任何东西,但生果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可能挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.共同适度活动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.睡眠前...1-2杯水
其余另有叁种方法:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)迟早餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜操持(没油份的)
☆平日履行3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从半夜12:00开端，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或许苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单本人分配,但禁止食用淀粉类跟肉类
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不克不及大年夜吃大年夜喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆平日一礼拜上去可瘦3-4公斤，假如然的受不了断食则可能用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，立刻倒出来，免得药汁被药渣吸光。