杨花落尽子规啼，转眼春尽。4月20日是谷雨骨气，是春天的最后一个骨气，气温降低降水多，做好谷雨摄生对顺利过渡到夏季有重要意思。这里教你谷雨摄生的好方法。
谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个骨气。这个季节降雨明显增多，氛围的湿度逐步加大年夜，要经由过程人体外部调理使内情况与外情况的变更相顺应。此时人体肝脏处于极端茂盛的状况，要避免补肝适度，保养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿，身材各部机能达到均衡。
打太极拳养护肝气
谷雨骨气，气温敏捷上升，降水增加，干冷交集，除了早睡夙兴、惊魂不决以养肝外，可抉择静中有动的活动如太极拳等，活动时不宜出汗过多，免得阳气外泄。平日要保持加强体育锤炼，促进身材的推陈出新，增加出汗量，应用物理方法打消体内干冷之气，与外界达到均衡。
迟早加衣保暖防感冒
谷雨季节，迟早与半夜的温差相称大年夜，湿气很轻易从裸露的部位进入体内。白叟跟孩子尤其要留神保暖。可恰当调剂穿衣档次，迟早多穿一件衣服。要留神不宜自觉春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超越15摄氏度就要减衣，不然易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇，轻易抱病。
从中医摄生的角度来说，潮湿的情况会对人体产生一些不适的影响。中医专家为大年夜家开了一个安康处方：
起居摄生
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，气象也渐热。半夜气温较高，但迟早气温仍较低，因此迟早时要恰当加穿衣服，尤其要留神切勿大年夜汗后吹风，以防感冒;过敏体质的人外出时还要防备花粉过敏，防备过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发生。谷雨季节摄生最重要的是健脾祛湿，此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡夙兴，不要适度出汗，以保养脏气。其余，因为谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，呈现肩颈痛、枢纽苦楚悲伤、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
精力摄生
在情志、活动方面也如明朗节摄生一样，保持心境舒畅、心胸广阔，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性格，切忌遇事忧愁焦急，乃至动肝火。在加强体育锤炼的同时，扩大年夜身材的推陈出新，增加出汗量，应用物理方法打消体内的干冷之气，以与外界达到均衡。
饮食摄生
此时，肝脏气伏，心气逐步茂盛，性格也处于茂盛时代，恰是身材补益的大年夜好机会，但不克不及像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食品，以顺应阴阳的变更，为安然度过盛夏打下基本。