在当今社会，大年夜部分的人白昼的时间不时光做活动，都会抉择晚上的时间做活动，但是在晚上的时间做什么活动好呢，想跑步之类的激烈活动好不好呢？明天我就来为大年夜家介绍一下晚上激烈活动好吗这方面内容，有须要的友人可能来看一看下面的内容懂得一下。
1、一般睡前是不倡议激烈活动的，当时人正处于休息的阶段，假如激烈活动会降落睡眠品质的，比方活动事先脑筋更清醒了，在夜晚愈加睡不着，活动量过大年夜，满身肌肉酸痛，精力在活动结束后长时光处于缓和状况。你可能抉择凌晨、下午活动。早上氛围清爽，能使脑筋清醒，进修任务后果好；激烈活动应在睡前4－5小时前，下午活动产生的肌肉疲惫跟耗费的膂力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡
2、晚上11点～早上6点是黄金睡眠时段，为了保证优质睡眠，最幸亏11点前上床睡觉。所以，晚上9点后要避免过于高兴，不要看情节缓和、激烈的影视剧、枪战片，也不要停止卡拉OK、打麻将等让大年夜脑皮层比较活泼的活动，不然大年夜脑的高兴点不克不及及时关掉落，会招致入睡艰苦，临睡前可能听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
晚上激烈活动好吗？下面的内容曾经为我们做出来了具体的介绍，由上文我们可能晓得，晚上的时间做激烈活动是不好的，倒霉于睡眠，所以大年夜家必定不要在晚上的时间做激烈活动，但是可能看看书，听听音乐，如许是有助于睡眠的。