很多人都晓得抽烟有害安康，但是很多人却偏偏烟瘾很大年夜戒不了烟，烟瘾不止产生在年青人身上，也有很多中老年有很长的烟瘾史的。那么中老年人戒烟什么方法好呢?我给大年夜家收拾了对于中老年人怎样戒烟等方面的内容，让想戒烟的你可能更快的把烟戒掉落，还身边中老年人一个安康的身材。
戒烟须要一个很漫长的过程，须要戒烟者拥有很大年夜的毅力保持下去，我们先介绍怎样让你熬过戒烟的“前五日”。
第一日，筹备戒烟
经由过程各种道路懂得抽烟对安康的迫害跟戒烟给安康带来的好处，以及戒烟过程中可能碰到的成绩，做好应对成绩的心思筹备。
第二日，开端戒烟
起首将本人开端戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开端接收他们的监督。同时将全部的烟具跟其他与抽烟有关的东西抛弃，保持不再抽烟。
第三、四日，凑合戒断症状，这是一个关键期。
抽烟者结束抽烟后，因为机体缺乏了尼古丁的安慰，一会儿恢复了正常安康的代谢机能，开端可能会不顺应，会产生一系列的心理跟心思反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦急跟缓和、烦躁不安、心境压抑跟缺乏精力、焦急跟缓和、腹泻与便秘等，并产生激烈的抽烟渴求，这时可能抉择一些分散留神力的变乱来做，比方做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做活动。
第五日，总结一下前四天戒烟的心得
总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的处所，然后“对症下药”，重新强化戒烟的信念，同时，进修一些规矩拒绝他人敬烟的技能，一般不要以本人正在戒烟为设辞，以身材不适或其他一些特别情况为由，一般他人较能接收。
五天后，用钢笔或铅笔代替手持烟的习气举措等来避免复吸，并持续坚固曾经获得的“战果”。戒烟一段时光后，会呈现身材发胖，所以要尽管少吃高热量、高糖分的食品。
在戒烟过程中可能多吃含硒含铁丰富的食品。常常抽烟易招致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所弗成缺乏的一种微量元素。因此，抽烟者应常常多吃一些含硒丰富的食品，如植物肝脏、海藻及虾类等。
另有多吃高纤维性食品。因为抽烟可使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大年夜，大年夜脑供血量增加，易致脑萎缩，减速大年夜脑老化等。因此，抽烟者在饮食上宜少吃含饱跟脂肪酸的肥肉等，而应增加一些可能降落或克制胆固醇剖析的食品，如牛奶、鱼类、豆成品及一些高纤维性食品，如辣椒粉、肉桂及生果、蔬菜等。及时补充维生素，增能人体的本身免疫功能。
信赖大年夜家如许保持一段时光，广大年夜中老年烟平易近必定能戒掉落烟的，就算不为本人，也要为了身边的亲人及友人的安康，保持戒掉落。争夺做一个不抽烟的好公平易近哦。另有就是中老年人戒烟时，作为后代我们也要多些陪伴多些提示，让他们感到到暖和。偶然光还要多做些活动，如许才干身材棒棒的。