很多体型偏瘦或许是胸部不饱满的女性在哺乳期都会有奶水少或许是不出奶的情况，碰到这种情况之后很多产妇就直接用奶粉冲泡给婴幼儿喝。如许的做法非常不好，一方面孩子不克不及从小喝母乳，就等于输在起跑线上；另一方面，母体的奶水愈加无法分泌。下面，我们就一同来看看一些可能帮助催奶的食谱。
1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净外相，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克净水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，持续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，存在较强的补血活血感化，通草可能利水通乳汁，搭配在一同食用不只通乳后果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加净水适量，置于旺火煮沸，参加金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤存在养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功能，对产妇乳汁分泌有精良的促进感化。
3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上净水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，持续喝3—5天。猪骨存在补气、补血、生乳的感化，加上通草后催乳后果更强。
4、虾仁枸杞
原料：虾仁，干枸杞子。
调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。
做法：
（1）将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
（2）将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
（3）锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（避免粘在一同），放入油锅内，滑熟装盘。
（4）锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁跟泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
5、清淡肘子
原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加净水大年夜火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
6。清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶感化。
7.鲜鲤鱼汤或用鲤鱼同粳米煮粥吃，可医治乳少。
8.炖鸡汤，有较明显的催乳感化。
9.花生米同粳米煮粥吃，有发奶感化。
10.黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶跟医治母乳缺乏感化。
11.冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。
12.丝瓜仁或丝瓜煮海水鱼，有催奶跟发奶功能。
13.猪脚爪一对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃，
以上这些是食品都是可能帮助产妇发奶的食谱，还要留神一些不克不及吃的食品，辛辣安慰的食品不克不及吃；酷寒生食也不克不及吃，会招致气血缺乏或许是脾胃消化功能妨碍；奶茶、咖啡、啤酒等也都不克不及喝。最后要留神的就是不克不及吃酸涩食品，免得妨碍身材恶露排挤。