同样的睡眠时光，大年夜睡眠的后果是纷歧样的，这跟深度睡眠的时光有密切的关联，有些人固然睡了很长时光，但是起床后还是感到很困，这可能就是睡眠很浅的原因形成的，大年夜家可能采取很多方法加深睡眠，比方按摩、饮食调理以及情感调剂等等，下面来懂得深度睡眠跟浅度睡眠的差别。
深度睡眠跟浅度睡眠的差别：
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占全部睡眠时光的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个循环来去的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电涉及眼球活动的变更，睡眠周期由非疾速眼动周期跟疾速眼动周期构成。非疾速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期跟深睡期4期，然掉落队入疾速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，然后持续启动下一个睡眠周期。研究标明，占全部睡眠时光大年夜概55%的浅睡期跟轻睡期，对排除疲惫感化甚微，而只有进入深睡眠状况的中睡期、深睡期及疾速眼动睡眠期，才对排除疲惫有较大年夜感化。因为在深睡眠状况下，大年夜脑皮层细胞处于充分休息状况，这对打消疲惫、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的感化。但是这种深度睡眠，只占全部睡眠时光的25%。因此对睡眠好坏的评价，不克不及光看时光，更重要的是看品质。进步睡眠品质，终极要看深度睡眠时光的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是入睡以后大年夜脑不停止活动的深度休息，睡觉的这一个晚上，进步入浅睡眠然后天然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是平日说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡觉，一黑夜有好多少次
人天入夜夜都要睡七八个小时，但这么临时并不是一会儿沉觉醒早年，而是分为多少个「睡觉周期」。
简单地讲，人的睡觉周期可能大年夜致分为三种：浅睡觉、深睡觉、敏捷眼动睡觉。
睡觉周期等于从浅睡觉进入深睡觉、敏捷动眼睡觉，一直轮回，每个周期大年夜概90分钟。
假如一黑夜的睡觉按8小时算，大年夜提纲经过4～5个周期，也等于说我们一般每个黑夜会经历4～5次深度睡觉。
在深度睡觉时期，生长激素会很多分泌，对于人体的修复跟生长都有重要影响。
研究标明，深度睡觉对回想的牢固有重要感化，这也是为啥睡觉可能帮助白天进修的知识的原因之一。
换句话说，睡得好的人，脑筋很可能也更好使呢。