大年夜家都感触过便秘是多么的难受，有些人便秘一两天就曾经忍耐不了而抉择了服用药物来处理，有些人便秘的时光更久。便秘对人体来说百害而无一利，临时便秘会给人体带来非常多的侵害，有些人会长斑，有些人会发胖。假如便秘一个礼拜了怎样办呢?下面是缓解便秘的方法，可能来懂得下。
一、缓解便秘的方法
1、牛奶蜂蜜治便秘法
250克牛奶加100克蜂蜜，再加大年夜批葱汁，一同煮熟后凌晨空肚饮完，可治习气性便秘。
2、土豆汁治便秘法
将新鲜土豆洗净捣烂取汁，每日早、午餐前各服1次，每次120克阁下，可治习气性便秘。
3、芝麻杏仁粥治便秘法
将150克黑芝麻、100克杏仁、150克米放进水中浸泡，然后捣成糊状，煮熟后加糖服食，可治便秘。
4、蜂蜜葵花子治便秘法
将适量葵花子仁捣碎，加1杯温开水，再加适量蜂蜜，迟早各服1次，对便秘有疗效。
5、菠菜粥治便秘法
用lOO克大年夜米煮成粥，再将250克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大年夜便秘结。
6、菠菜麻油治便秘法
将鲜菠菜洗净，在滚水中烫3分钟，捞出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。
7、豆油治便秘法
取25克豆油口服，每日2次，有润肠通便之效，治便秘疗效明显，无反感化。
8、胡萝卜通便法
将胡萝卜洗净，削去表层，呈光亮的细棒状，头略尖，浸在50%浓度的盐水中7日。便秘时，慢慢塞入肛门内，不要过深，一般7分钟阁下即可排便。
9、橘皮蜂蜜治便秘法
将橘皮洗净，切成细丝，加适量蜂蜜煮沸，每日3次，每次l汤匙，可治愈便秘。
二、便秘留神什么
1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，增加便秘的产生。
2、大年夜量饮水：我们要每天喝水，并且每天要达到8杯水的量，因为我们人体每天吃的食品有很多种，每种食品含有的成份纷歧样，有的易消化，有的却要过两三天才干消化，假如我们喝水的话如许又利于食品剖析，从而使得食品易消化，才干增加便秘的产生。
3、适量食用产气蔬菜及有硬化感化的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气方便。食用果胶含量多的食品，如苹果、喷鼻蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可硬化大年夜便，减轻症状。
4、常食用蜂蜜、淀粉：常常食用蜂蜜跟淀粉会增加便秘的产生，蜂蜜对肠道有光滑感化，淀粉可接收水分使粪便硬化。
5、增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽管选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以加强肠道的缓和力。
6、不宜抉择哪些食品：避免食用安慰黏液腺分泌的食品，如乳成品、含脂肪高的食品跟加喷鼻料的食品。
7、忌过食富含蛋白质跟钙质的食品：乳类、乳成品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、植物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大年夜量的蛋白质跟钙质。若摄入过多，会使大年夜便呈碱性，枯燥而量少，难以排挤。因此在保证养分的情况下尽管少吃。
8、忌食品过于精巧：若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水缺乏，会招致肠中食品残渣对肠壁的机器性安慰增加，缺乏以惹起排便反射。
9、忌烟酒及辛辣食品：烟酒、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、喷鼻菜、芹菜等辛辣温热食品，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥屎结滞，因此不宜过多吃。特别是浓茶、含有鞣酸跟咖啡因等物质，能增加胃肠道的分泌跟蠕动，有必定的收敛感化，若在便秘时期大年夜量饮用，则可使症状减轻。