有很多考平生常的作息跟进修都是正常的，但当测验降临的时间，可能因为心思缓和、压力较大年夜、焦急等要素，所以就会呈现掉眠的情况，这长短常影响考生测验的发挥的，所认为了避免呈现这种情况，家庭大年夜夫在线采访了广州医科大年夜学从属脑科病院主任医师佘生林，来为我们具体的报告一下考前掉眠的防备跟医治办法都有哪些？
平常可能经由过程哪些办法来防备考前掉眠？
防备考前掉眠的办法如下：1.考前一个月调剂作息，保持精良的睡眠节律，法则的时光上床跟法则的时光起床。2.睡前4小时不做激烈活动，不过饱饮食，不喝含咖啡因的饮料等。3.不要对掉眠有灾害化头脑。4.掉眠严重影响考生的生活时要赶早就医。
考前掉眠数星星数绵羊管用吗？
经由过程数星星、数绵羊的方法医治掉眠，其后果存在集体差别。未试过此方法的考生在考前一天常设实验是有效的，因此不倡议其实验。其余佘生林大年夜夫认为差其余人有差其余催眠方法，考生只有树破该习气与你睡眠关联性，就能起到催眠后果。
考前掉眠能吃安眠药吗？
假如考生老是在关键时辰掉眠，并且掉眠后老是带来不良成果，可能告急大年夜夫停止恰当的干涉。但是大年夜少数的抗掉眠药物是有反感化的，且其反感化有集体差别，比方长效的苯二氮卓类药物，其半衰期很长，平日服用后第二天另有影响。因此，对考前掉眠的考生一般不倡议其服用安眠药医治掉眠。
所以黉舍在修养老师知识的同时，愈加应当重视其心思上的培养，要让老师保持一个平常心，不要把成绩看的过重，不然可能会影响发挥，只有老师的心态摆正了，那么测验的时间就会感到到很抓紧，晚上天然也就不会再呈现掉眠的情况了。