产妇的饮食是最重要的，这时身材须要更多的养分来及时恢复出产消耗的膂力，红枣也是不错的抉择，维生素c的含量很多，可能生吃也可能煮粥，还要多吃新鲜的蔬菜跟生果。
一、红枣中含丰富的维生素C，还含有大年夜量的葡萄糖跟蛋白质。中医认为，红枣是生果中最好的补药，存在补脾活胃、益气生津、调剂血脉跟解百毒的感化，尤其合适脾胃衰弱、气血缺乏的坐月子的人食用。其味道甜蜜，服法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
二、还合适坐月子吃的食品
1、喷鼻蕉:喷鼻蕉中含有大年夜量的纤维素跟铁质，有通便补血的感化。坐月子时期，产妇会有很大年夜一部份时光在卧床休息，如许胃肠蠕动就较差，所以，常常产生便秘。其余，产妇产后掉血较多，须要补血，而铁质是造血的重要原料之一。所以，产妇多吃些喷鼻蕉能避免产后便秘跟产后贫血。须要留神的是，中医上讲，喷鼻蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前多少天，可能先在水中温一温再吃。
2、橘子:橘子中含维生素C，维生素C能加强血管壁的弹性跟韧性，避免出血。产后，你的子宫内膜有较大年夜的创面，出血较多。假如你能在这时间吃些橘子，将有助于避免产后持续出血。其余，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)另有通乳感化。
3、山楂:山楂中还含有大年夜量的山楂酸、柠檬酸，可能生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后适度劳累，每每食欲不振、口干舌燥、饭量增加。假如你恰当吃些山楂，可能促进食欲、帮助消化、加大年夜饭量，有利于身材康复跟母乳豢养。其余，山楂有散瘀活血的感化，可能帮助恶露打消，减轻腹痛。
红枣:红枣中含丰富的维生素C，还含有大年夜量的葡萄糖跟蛋白质。