1、要停止单侧的侧身练习运球，尽管把球保持在同一个高度，还要尽管把持球的落点，刚开端可能用眼睛看着，但是要练到不必眼睛看也能感触到球的地位的程度。
2、下面的步调之后就要开端把重心降上去运，运球高度也要降落，不克不及过肩，然后这一步对运球的速度请求更高，因为突破的时间想要速度快重心必须降上去再减速。
①每天练习仰卧起坐,100个 这是标准 少了最好还是别练 因为你连这点恒心都不(扯远了) 练习腰腹力量可能很好的把持跳投的牢固性,保持比较牢固的滞空,(如许,命中率才干逐步牢固)另有就是增加受伤...
②耐力跟膂力的练习,晨跑是很重要的,KOBE每天6点就起来练跑步了 早年的"邮差"马龙就是身上绑着降落散跑15000米,真是神奇!。