呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复天然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩大年夜，呼气时腹部肌肉紧缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐步兴起，天然的略微停留（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，跟着呼气让腹部慢慢缩回，然后略微停留片刻。按照如许的举措反复呼吸。