步调/方法1
起首直破站在地板上，把呼啦骗局在腰部的地位，先迈出右脚一小步，保持身材处于均衡状况，开端练习。在晃荡非常钟之后另一只脚迈向前持续练习。这是最基本的呼啦圈练习方法。
步调/方法2
在腰部晃荡呼啦圈的同时，我们还可能停止恰当的臂部练习，让全部身材处于活动状况傍边。让身材在短时光内耗费更多的脂肪，还可能在晃荡的过程中举高双臂，或许是平行伸展。
步调/方法3
在一个处所比较广阔的地位，边晃呼啦圈边前后阁下走动。加大年夜活动量，反复不停的走动，这也是一种变形的活动方法，对身材的和谐性可能很好的练习，同时让腹部跟腿部掉掉落更好的练习。
步调/方法4
呼啦圈重要利用的是腰部的力量，须要腰跟呼啦圈匀速扭转，那么可能先做腰部的基本练习。不必圈，双脚分破与肩同宽站破，上体保持正派不动，扭动臀部跟髋枢纽，设想本人在用屁股画一个圆圈。
步调/方法5
很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉落了，纷歧会儿就又急又气，那是弗成的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要保持下去。