1、孕晚期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、喷鼻蕉
在孕晚期，准妈最好抉择中性生果为主，比方苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、喷鼻蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的生果假如要吃，必定要大年夜批，最好跟寒性的生果搭配着吃，如许就起到寒热中跟的感化。像西瓜、柚子、梨等寒性生果，也要有抉择性的。
这个时代恰当吃点西柚是补充叶酸长短常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对晚期怀胎非常重要，在全部怀孕期也同样必弗成少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇怪果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大年夜开，胎儿正在敏捷地生长，须要的养分物质也更多。在这个阶段，孕妈可能吃柠檬、樱桃、奇怪果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等生果，补充维生素跟叶酸。
樱桃是妊妇的幻想生果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗阁下的樱桃，可能有效增加对铁元素的接收，避免准妈妈呈现缺铁性贫血的情况，更有利于健脑。
奇怪果奇怪果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素跟其他养分元素。准妈妈每日可进食一个奇怪果，可能牢固情感，进步睡眠品质，更能有效避免孕期便秘情况。
苹果是一般生活中最受大年夜众爱好的生果，其含有丰富的糖分跟维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不只仅可能有利于准妈妈对养分的接收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的生果，存在生津止渴，健脾止泻的感化，并且能医治消化不良，对妊妇来说是一种不错的抉择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的妊妇要忌食。