双杠支撑摆动举措的方法，具体步调如下：
举措的一般过程为：双手分辨握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝枢纽部位。肘枢纽慢慢弯屈，同时肩枢纽伸屈，使身材逐步降落至最低地位。稍停片刻，两臂用力撑起至复原
支撑摆动的举措要点，直臂顶肩，紧腰不平髋，摆动的时间要感到身材像一个摆钟。以肩为轴，不要耸肩，破起来。前后摆动的时间要控制节拍，从小幅度摆动练起，这个跟肩部的支撑力量有关，支撑力量小的话没办法做到大年夜幅度摆动，更不必说节拍了。
还要留神一点是脚尖发力。支撑摆动这个举措是经由过程脚尖去动员躯体的，所以在摆动时我们应当双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带出发体。敌手臂的支撑我们应当保持垂直状况，并且摆动的过程中不克不及呈现手臂曲折的景象，会受伤。