1、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部跟腰区浅层较广大年夜的扁肌,人体在做引体向上这项活动的时间,须要双手握住单杠,向上拉起家材的时间须要背阔肌紧缩力量,因此可能很好地锤炼到背阔肌。
2、肱二头肌:引体向上分为两种,一种是反手握法,一种是正手握法。反手握法锤炼肱二头肌,假如是正手握法,会在必定程度上增加对肱二头肌安慰,后果不会很明显。
3、引体向上重要锤炼的是上肢肌肉,重要包含背部背阔肌、肱二头肌、前臂肌肉,对肩胛骨四周很多小肌肉群以及小臂肌群也有必定的练习后果,必定程度上还可能拉伸到胸大年夜肌跟肩部三角肌。