肌肉练习的方法有很多种。一般根据差其余须要有差其余方法。假如是强身健体，进步心肺功能，可能采取跑、走、跳舞、技击、泅水等满身肌肉练习。
可能采取具体的方法，比方用哑铃、握把、张紧器等练习上半身肱二头肌、肱三头肌力量下肢力量练习，包含扭转、下蹲、破定跳远。