1、保证充分的睡眠，是长高的必须前提，睡眠充分有利于身材的正常发育。
2、多活动、多锤炼，活动是安慰长高的有效方法，青少年应当多参加轻巧、伸展的活动，比方跳绳、吊单杠、泅水跟各种球类活动，1次活动不少于30分钟，1周不该少于3次。
3、补充长高的养分元素，补钙要恰当吃含钙较多的食品，牛奶、奶成品、鸡蛋、鱼类、贝类，其余，维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的接收利用，铁、锌弗成少，一般的食谱中，植物肝脏跟其他内脏、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高，对青少年的生长发育以及智力的影响都很大年夜。