一般情况下，下台前做多少个深呼吸，表示本人不缓和，是有必定后果的，但是后果不大年夜，处理下台缓和更多的须要练习，比方多参加一些人多的活动一类的，感触类似的氛围，久了，习气了，便不缓和了。同时，倡议在平常多做自我表示，每天起床后对着镜子做多少个深呼吸，对着镜子告诉本人，本人可能应对大年夜局面的情况不缓和；做做自我催眠，做三个深呼吸，告诉本人，本人将停止自我催眠，全部过程本人会从一数到二十（三到五秒数一个数字），每数一个数字，本人身心会愈加舒畅，数到二十本人进入催眠状况，然后开端数数，进入催眠状况后，表示本人可能面对全校师生不缓和，表示7到11次，之后冥想一会星空，再告本人数三个数，本人从催眠状况醒来
在全校师生面前下台 怎样让心思表示不缓和
1、深呼吸：深深吸入，慢慢吐出，反复三次；
2、垂直纵跳五次接原地跑十秒阁下；
3、双手握拳张开反复十次，再在手里握一个没意思的小东西（假如影响做手势可不握）；
4、找到熟悉的同窗地区，多看那边。
5、多讲多少次。