在增加饮食跟增加活动后，体重在短时光内会明显降落，但当体重比本来降落5%阁下时，就会有一个平台期。即便在平台期再次把持饮食跟活动，体重也不会明显减轻。在平台期，少吃多活动，保持1个月阁下。平台期突破后，权重将再次明显降落。假如你想减肥，当你达到幻想体重时，你还须要保持一段时光的幻想体重，这须要保持1-2个月，才干把新的体重作为新的调剂点。假如你只是降落到你的幻想体重，并回到本来的饮食，你的体重将很快反弹。