1、牛奶养分丰富，含钙量丰富，特别合适儿童食用。奶中的矿物质跟微量元素都是消融状况，并且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且轻易消化接收，食用便利。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食品，吃鱼、虾能促进孩子钙的接收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质跟钙元素，可能补充孩子的钙须要，促进身材发育。
4、喷鼻菇。喷鼻菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素跟含钙高的养分食品。并且喷鼻菇中有一种可能转化为维生素D的物质，有效促进身材对钙质的接收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进感化。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，可能健脑益智。
6、豆类成品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食品如花生仁、核桃仁等，也含有大年夜量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、喷鼻菇、木耳等钙含量都比较高。