我推荐一种有氧活动跳绳。跳绳是一种满身活动，可能帮助你耗费多余的脂肪，也是在家停止的最简单、最便利的减肥活动。有氧活动须要30分钟以上，缺乏30分钟的脂肪无法达到耗费的目标。你可能一周跳绳3-5次，然后保持下去。锤炼比保持锤炼更重要。